Erotická encyklopedie -> Erotický slovník -> Kegelovi cviky

---

Kegelovi vaginální cviky vymyslel pan Arnold Kegel v roce 1948. Cviky jsou zaměřeny na procvičování  a zpevnění svalů v oblasti pochvy, močové trubice a konečníku. Jejich procvičování vede u žen ke zvýšení vzrušivosti, vaginální lubrikace a snadnějšímu dosažení orgasmu.

U mužů pak k větší erekci a oddálení ejakulace. Samotné cviky spočívají v zatínání svalstva, podobně jako při zadržování proudu moči při močení. Kromě sexuálních účelů se Kegelovy cviky mohou praktikovat i při potížích s močovou inkontinencí.

Průběh cvičení

Jedná se o rytmické zatínání svalstva, obdobně jako při zadržování močení, a jejich následné uvolňování. Při důsledném cvičení by mělo být cvičeno alespoň třikrát denně.  Ze začátku by mělo jít o krátké stahy a postupem času se jejich délka může prodlužovat až na deset sekund. Nacvičování Kegelových cviků při močení spočívá ve snaze postupně utlumit proud moči. Je však důležité nezatínat jiné svaly (například břišní či stehenní) a nezadržovat dech.

Jinou metodou jak nalézt správnou skupinu svalů je vložit prst do pochvy (u ženy) či do konečníku (u muže) a snažit se kolem nich zatnout svaly.

 

Cvičení za pomoci venušiných kuliček

Nejzajímavější cvičení však bude za pomoci venušiných kuliček. Kuličky se liší tvarem, velikostí, materiálem a především váhou. Zavedené kuličky žena svírá co nejsilněji a může je přes odpor, který sama klade, pokoušet vytahovat. Takto celý průběh opakovat 5minut nejlépe každý den.

Oblíbeným a účinným cvikem pro posilování sexuálních svalů je samotný orgasmus. Svaly se nekontrolovatelně stahují a tím samovolně posilují.

Část produktů, které naleznete na našem sexshopu www.sexicekshop.cz

---

Erotická encyklopedie -> Erotický slovník -> Kegelovi cviky