Dejme tomu, že jsi z nějakého důvodu dlouho bez sexu – zdravotní důvody, ztráta partnera, nebo prostě jen nebyla chuť – ale teď přišel čas vrátit se znovu do hry. Je jasné, že základní věci v oblasti sexu zůstaly stejné. Co jde nahoru, jde i dolů, co jde dovnitř, jde i ven. Ale možná potřebuješ získat zpět svou sebejistotu.

---

1. Kašli na pravidla a omezení. Vytvoř si svoje

Přemýšlej chvíli o tom, co vlastně chceš: Jenom příležitostné setkání na jednu noc? Přátelství s výhodami? Nebo vážný vztah? Je důležité vědět, že možná nebudeš chtít mít s někým sex, dokud ho dobře nepoznáš, což je v pořádku. Není nic špatného na tom, když na to půjdeš pomalu. Máš absolutně povoleno to dělat, jak chceš.

2. Pokud tě znejisťuje tvoje tělo, udělej, co můžeš, a na zbytek zapomeň

Cítíš se nejistě a stydlivě bez oblečení? Nepouštěj se do drastických diet ani náročných tréninkových režimů, ale díky přirozené aktivitě se budeš cítit vitálnější. Budeš se cítit energičtější, pohyb pomůže uklidnit úzkost a zvýšit sebevědomí.

3. Znovu se nauč, co tvé tělo potřebuje a jak reaguje

Prozkoumej a znovu se spoj se svým tělem, někdy se chutě a erotogenní zóny změní. Zvyš četnost masturbací. Zjisti, co tě baví, a reaguj na to. Věnuj pozornost fantaziím. Základní, nesexuální masáže jsou skvělým způsobem, jak začít, pokud je tvoje tělo vyprahlé.

4. Ženy: Připravte své tělo na sexuální aktivitu

Zvláště v menopauze vagína ztrácí svou přirozenou vlhkost. Údržba je vždy snazší než opětovné získání. Jakmile bude vagína sušší, zúžená a zkrácená, může proces obnovy zdraví vyžadovat mnohem větší úsilí.

• Použití vibrátoru, který lze vložit do pochvy, podporuje přívod krve do genitálií, což podporuje zdraví v těchto tkáních. 
• Vaginální dilda mohou obnovit pružnost.
• Přibližně 17 % žen ve věku od 18 do 50 let trpí vaginální suchostí, ještě před menopauzou; přibližně 58 % žen po menopauze uvádí naprostou absenci vlhkosti. Udržování určité vlhkosti lze dosáhnout důsledným používáním vaginálního zvlhčovače nebo lubrikačního gelu. Jakmile je vagína zcela vysušená, zvlhčovače nemusí být schopny obnovit věci tam, kde kdysi byly.

---

Přečtěte si také: Co je sexuální závislost a jak se projevuje?